捨てるの待った！ 外葉キャベツと一緒に食べる塩シュウマイ

調理時間

約30分

カロリー

約248kcal

食塩相当量

2.4ｇ（1人分）

皮までたべちゃう？ 里芋とカブの皮ごとポタージュ　カブの葉添え

調理時間

約30分

カロリー

約221kcal

食塩相当量

1.4ｇ（1人分）

期限切れ前に缶詰活用！　ごはんのお供に鯖と皮付きごぼうのふりかけ

調理時間

約30分

カロリー

約36kcal

食塩相当量

0.2ｇ（1食分）

冷蔵庫の常連食材で！　あっさり納豆塩チャーハン

調理時間

約20分

カロリー

約467kcal

食塩相当量

1.0g（1人分）

残り野菜を一掃！　野菜たっぷりハンバーグ

調理時間

約20分

カロリー

約286kcal

食塩相当量

4.2ｇ（1人分）

期限切れ前に活用！ 缶詰イワシのキンパ

調理時間

約25分

カロリー

約410kcal

食塩相当量

3.1ｇ（1人分）

消費期限が気になるもやしの塩ナムル

調理時間

約5分

カロリー

約29kcal

食塩相当量

1.1ｇ（1人分）

残りがちなオリーブオイルとたまねぎを利用！　塩だれたまねぎ

調理時間

約10分

カロリー

約133kcal

食塩相当量

1.5g（1人分）

余ったヨーグルトを活用！ 鶏もも肉と野菜の串焼き＆カレースープ

調理時間

約30分

カロリー

約242kcal

食塩相当量

2.5ｇ（1人分）※串焼き 0.6ｇ、スープ 1.9ｇ

残り野菜を使い切る！ ガスコンログリルで簡単ラタトゥイユ

調理時間

約10分

カロリー

約22kcal

食塩相当量

0.7g（1人分）

1本まるまる使った塩もみきゅうりのサンドイッチ＆大人のツナサラダ

調理時間

約10分

カロリー

約328kcal

食塩相当量

3.0ｇ（1人分）※サンドイッチ 1.3ｇ、サラダ 1.7ｇ

つくりおきにも！　残り野菜でタコライス

調理時間

約20分

カロリー

約633kcal

食塩相当量

2.2ｇ（1人分）

残ったバターでチャレンジ！　おうちで塩バターキャラメル

調理時間

約40分

カロリー

約300kcal

食塩相当量

0.6ｇ（1人分）

外葉も芯も捨てないで！　卵でふっくら塩もみキャベツ焼き

調理時間

約10分

カロリー

約143kcal

食塩相当量

1.6g（1人分）

余らせがちな食パンアレンジ！　ソルト&シュガートースト

調理時間

約10分

カロリー

約164kcal

食塩相当量

1.1g（1人分）

アクアパッツァ

調理時間

約40分

ピェンロー

調理時間

約80分

クリームチーズゼリー 梅ソース

調理時間

約10分

梅の炊き込みご飯

調理時間

約30分

梅しそミルカツ

調理時間

約25分

豚しゃぶの梅マリネ

調理時間

約20分

サーモンの塩釜焼き

調理時間

約40分

ぎっしりえびカツ

調理時間

約15分

カロリー

約398kcal

えびつみれとブロッコリーの塩炒め

調理時間

約15分

カロリー

約330kcal

基本のえびつみれ

調理時間

約15分

塩レモンのチキングリル トマトレモンだれ

調理時間

約20分

カロリー

約661kcal

まぐろとアボカドのカルパッチョ 塩レモンソース

調理時間

約15分

カロリー

約336kcal

基本の塩レモン

調理時間

約5分

甘さ控えめの塩チョコフレーク

調理時間

約10分

カロリー

約342kcal

塩あずきアイスクリーム

調理時間

約5分

カロリー

約339kcal

塩キャラメルクリーム＆カップケーキ

調理時間

約45分

カロリー

約413kcal

塩レアチーズケーキ

調理時間

約25分

カロリー

約259kcal

塩フロランタン

調理時間

塩チョコペースト

調理時間

約10分

カロリー

約1109kcal

サーモンとたっぷり野菜のフライパン蒸し

調理時間

約40分

カロリー

約340kcal

塩こうじケチャップライス

調理時間

約20分

カロリー

約544kcal

塩こうじポークソテー野菜ぞえ

調理時間

約30分

カロリー

約407kcal

塩こうじタルタルのエビフライプレート

調理時間

約30分

カロリー

約571kcal

野菜とお豆腐のヘルシー漬け

調理時間

約10分

カロリー

約196kcal

ブロッコリーとささみの塩こうじ和え

調理時間

約15分

カロリー

約115kcal

基本の塩こうじ

調理時間

約10分

味わい鶏ごぼう弁当

調理時間

約20分

カロリー

約1196kcal

くるくるチキンサンド弁当

調理時間

約15分

カロリー

約792kcal

さっぱり塩むし鶏のねぎ塩　ジンジャー弁当

調理時間

約15分

カロリー

約591kcal

ハニーマスタードチキン弁当

調理時間

約20分

カロリー

約684kcal

こんがり鶏タツタ弁当

調理時間

約15分

カロリー

約713kcal

かんたん塩むし鶏

調理時間

約25分

カロリー

約724kcal

ごろごろ肉だんごのハヤシ弁当

調理時間

約20分

カロリー

約666kcal

中華肉だんご弁当

調理時間

約20分

基本の塩味肉だんご

調理時間

約15分

カロリー

約62kcal

「基本の塩からあげ」でつくるピクニック弁当

調理時間

約20分

カロリー

約1106kcal

「基本の塩からあげ」でつくるお出かけ弁当

調理時間

約30分

カロリー

約962kcal

基本の塩からあげ

調理時間

約15分

カロリー

約113kcal

つぶつぶ苺のスコップケーキ

調理時間

約50分

カロリー

約2045kcal

たこと里芋のやわらか煮

調理時間

約60分

カロリー

約186kcal

豚肉のねぎ塩レモンだれ丼

調理時間

約20分

カロリー

約908kcal

豚肉と野菜の重ね蒸し

調理時間

約20分

カロリー

約335kcal

たこのポテトサラダ

調理時間

約15分

カロリー

約214kcal

なすの塩マーボー

調理時間

約25分

カロリー

約249kcal

こんにゃくの豚肉巻き黒酢風味

調理時間

約15分

カロリー

約265kcal

いかの塩焼きそば

調理時間

約20分

カロリー

約484kcal

えびしんじょとキャベツのとろみ煮

調理時間

約25分

カロリー

約133kcal

ゆで卵のクリームコロッケ

調理時間

約30分

カロリー

約579kcal

根菜と鶏肉の生姜ポトフ

調理時間

約50分

鶏ハムとアボカドのオードブル＆鶏ハム雑煮

調理時間

いかの塩辛

調理時間

約20分

カロリー

約50kcal

さばの味わいさつま揚げ

調理時間

約15分

カロリー

約246kcal

さばつみれのきのこ鍋

調理時間

約10分

カロリー

約165kcal

基本のさばつみれ

調理時間

約20分

ゆで豚の葉っぱ巻き＆卵スープ

調理時間

約40分

カロリー

約386kcal

塩豚とゴーヤのチャンプルー

調理時間

約20分

カロリー

約241kcal

基本の塩豚

調理時間

約5分

塩鶏チャーシュー

調理時間

約15分

カロリー

約320kcal

塩鶏のカレーピラフ

調理時間

約60分

カロリー

約約478kcal

基本の塩鶏

調理時間

約5分

塩もみキャベツのスープパスタ

調理時間

約25分

カロリー

約136kcal

塩味とん汁＆おにぎり

調理時間

約15分

カロリー

約388kcal

塩そぼろ丼

調理時間

約15分

カロリー

約556kcal

フライパンホットサンド

調理時間

約20分

カロリー

約332kcal

韓国風ピーナッツ粥

調理時間

約30分

カロリー

約201kcal

きゅうりの丸ごと漬け

調理時間

約3分

カロリー

約6kcal

キャベツの浅漬け

調理時間

約5分

カロリー

約14kcal

春キャベツのキムチ

調理時間

約10分

カロリー

約39kcal

きゅうりのサンド漬け

調理時間

約20分

カロリー

約15kcal

春キャベツの洋風漬け

調理時間

約10分

カロリー

約110kcal

大根のはちみつ千枚漬け風

調理時間

約10分

カロリー

約35kcal

基本の大根漬け

調理時間

大根の黒砂糖＆焼酎漬け

調理時間

約10分

カロリー

約40kcal

白菜とさきいかの韓国風漬け物

調理時間

約10分

カロリー

約40kcal

白菜のゴマ油漬け

調理時間

約5分

カロリー

約25kcal

白菜とりんごのサラダ風漬け物

調理時間

約10分

カロリー

約48kcal

白菜漬けの納豆チゲ

調理時間

約25分

なすの漬け物のあんかけ焼きそば

調理時間

約20分

カロリー

約559kcal

なすと干しえびの簡単中華漬け

調理時間

まぐろの生ハム風マリネ

調理時間

水キムチでサンラータン

調理時間

約15分

カロリー

約190kcal

水キムチ

調理時間

約40分

カロリー

約13kcal

きのこの漬け物のポットパイスープ

調理時間

約45分

きのこの漬け物

調理時間

約10分

カロリー

約16kcal

本格梅干し

調理時間

約60分

カロリー

約6kcal

本格ザワークラウト

調理時間

約5分

カロリー

約98kcal

ポトフ

調理時間

約30分

カロリー

約335kcal

ベーコンとザワークラウトの炒め物

調理時間

約10分

カロリー

約154kcal

豚肉と野菜の塩釜焼き

調理時間

約60分

塩ローストビーフ

調理時間

約60分

カロリー

約652kcal

塩パンナコッタ

調理時間

約30分

カロリー

約306kcal

鶏ハムの梅和風カルパッチョ

調理時間

基本の白菜漬け

調理時間

香りを気にせず室内で干せる！簡単！梅干し作りに挑戦！

調理時間

白菜と豚バラ肉のうましお煮

調理時間

約20分

カロリー

約383kcal

食塩相当量

約1.1g（1人分）

ブロッコリーとえびのシンプルパスタ

調理時間

約15分

カロリー

約619kcal

食塩相当量

約0.8g（1人分）

長芋の海苔塩パン粉焼き

調理時間

約15分

カロリー

約165kcal

食塩相当量

約0.8g（1人分）

青じそのジェノベーゼ風ガーリック風味炒飯

調理時間

約10分

カロリー

約730kcal

食塩相当量

約1.5g（1人分）

豚バラ肉とトマトの塩スープ

調理時間

約10分

カロリー

約120kcal

食塩相当量

約1.9g（1人分）

塩玉子焼き

調理時間

約10分

カロリー

約125kcal

食塩相当量

約1.4g（1人分）

塩味ゴーヤちゃんぷる

調理時間

約20分

カロリー

約160kcal

食塩相当量

約1.3g（1人分）

チーズスティック

調理時間

約60分

カロリー

約25kcal

食塩相当量

約0.1ｇ（1本あたり）

豚肉のハニーソルトソテー

調理時間

約15分

カロリー

約234kcal

食塩相当量

約0.9ｇ（1人分）

えびのミルクシチュー風

調理時間

約20分

カロリー

約263kcal

食塩相当量

約1.9ｇ（1人分）